🌀 O que são os Cadernos da Self Me?

São guias práticos de autoconhecimento e autoterapia criados por Ilana Friedman, com exercícios escritos e reflexões profundas. Cada caderno aborda um tema emocional específico — como medos, pensamentos excessivos, tristeza, bloqueios internos e transformação pessoal — com linguagem acessível e acolhedora.

✨ O que tem dentro de cada caderno?

Você encontrará uma jornada guiada com:

· Exercícios de escrita terapêutica

· Perguntas reflexivas

· Práticas de autoconsciência

· Atividades para fortalecimento emocional, aceitação e reconexão com seu valor pessoal
Tudo inspirado em abordagens terapêuticas modernas, de forma leve e transformadora.

❓Preciso estar em terapia para usar?

Não. Os cadernos podem ser utilizados de forma independente, como uma prática de autoacolhimento no seu dia a dia.
Mas também funcionam muito bem como complemento para quem já está em terapia, potencializando o processo.

🧠 Eles substituem a terapia?

Não substituem o acompanhamento profissional, mas são uma ferramenta valiosa para quem deseja compreender e transformar suas emoções com mais autonomia, profundidade e consciência.

✍️ Preciso escrever neles?

Sim! Esses cadernos foram pensados para serem interativos e vivenciais.
Cada página traz espaços para respostas, reflexões e exercícios práticos — é no escrever que a transformação acontece.

🖨️ Posso imprimir?

Sim, se for a versão digital (PDF).
Você pode imprimir em casa quantas vezes quiser. Os cadernos estão no formato ideal (A5 ou A4) para caber na rotina com praticidade.

📘 Existe versão física?

Sim!
Alguns títulos estão disponíveis para compra impressa na Amazon (formato brochura CAPA SIMPLES)
Você escolhe como prefere usar: digital ou impresso.

📱 Posso usar no celular ou tablet?

Com certeza! A versão digital em PDF pode ser lida em qualquer dispositivo.
Se quiser escrever digitalmente, recomendamos apps como:

· GoodNotes

· Notability

· PDF Expert

Ou você pode simplesmente imprimir para escrever à mão.

🎁 Posso comprar todos juntos?

Sim! Oferecemos:

· Kits promocionais com vários cadernos

· Combos temáticos, como:

o “Enfrentando meus medos” + “Pare de pensar demais”

o “Autoestima e Recomeços” + “Reprogramação Positiva”

São ótimos para uma jornada emocional completa

👥 Para quem é indicado?

A linguagem é acessível para jovens a partir de 14 anos e adultos de todas as idades.
Ideal também para:

· Pais e mães

· Psicólogos e terapeutas

· Professores, educadores e cuidadores
Como ferramenta complementar de escuta e apoio emocional.

⏳ Por quanto tempo posso usar?

O material é seu para sempre. Você pode fazer no seu ritmo, repetir os exercícios sempre que sentir necessidade ou usá-los como um refúgio de apoio contínuo.

🎁 Posso presentear alguém?

Sim!
Esse é um presente transformador para quem está passando por desafios emocionais ou quer começar uma jornada de reconexão.
Você pode:· Comprar e enviar o PDF por e-mail

· Imprimir e entregar como presente físico

Como funcionam os pagamentos e descontos na Self Me?
Todos os pagamentos da Self Me são processados com segurança pela plataforma Kiwify. Você pode pagar com cartão de crédito, Pix ou boleto bancário. No final da página de cada produto ou combo, o botão de compra leva para um checkout único, onde você finaliza sua compra. Nesse mesmo checkout, é possível aproveitar ofertas adicionais, como order bumps ou combos com desconto, e concluir tudo em uma única transação.

❓E se eu tiver dúvidas?

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📧 E-mail: selfmebr@gmail.com